Share
Leto príde pre mnohých náhle. Najpomalšie sa ponáhľali do telocvične a v nedávnej dobe pokračovali v strave (podobne ako v básni, kde Natasha a tlač sa trasú a strácajú váhu, pretože trvá hodinu, kým sa dostane do mora). V osobných zoznamoch zakázaných látok máme teraz múku a vyprážané a takmer všetky jedlé. Sladké na tom istom mieste. Ale nebojte sa, vieme, ako sa dostať okolo obmedzení v sladkosti a neškodiť postava (a v niektorých prípadoch dokonca pomôcť).
Vsadím sa, že ste ani nepomysleli na niektoré sladkosti v kontexte zdravého životného štýlu. A márne.
Ovocné čipy
Začnime najjednoduchším. Od detstva sme si zvykli na sušené ovocie v kompótoch, ale z nejakého dôvodu sme zabudli povedať žetóny našej matky. Medzitým ovocné lupienky - jeden z najbežnejších a zdravých sladkostí, nedokážu dodať telu "tuk".
V ideálnom prípade sú tieto čipy najlepšie vyrobené z banánov alebo červených jabĺk, ale pomaranče a dokonca aj hrušky budú robiť (jednoducho nie je drobivé). Nakrájame ovocie na tenké taniere, dajte ho do rúry a vyberte nižšiu teplotu. Nemali by ste sa ponáhľať - čím pomalšie ovocie zanikne, tým dôkladnejšie sa odparí vlhkosť a viac užitočných mikroelementov zostane vo vašich čipoch.
jujube
Za predpokladu, že táto pochúťka sa skladá z prírodných zložiek (napríklad bobuľové pyré), môže to byť veľmi užitočné. Pektín a agar-agar (ktorý mimochodom bojuje s toxínmi v tele) ako súčasť marmelády pomáhajú čistiť črevá a predchádzať chorobám žalúdka. A prírodná marmeláda normalizuje metabolizmus. Ale iba ak to nepreháňate..
Halva
Táto orientálna sladkosť môže byť arašid, sezam alebo slnečnica. Nech je to akékoľvek, odborníci odporúčajú, aby ho pripravili doma, aby spoľahlivo poznali kompozíciu. Tu, ako v prípade marmelády, musíte spoľahnúť na prirodzenosť produktov. Výrobcovia halvah často hrešia pridaním melasy alebo dokonca cukru, hoci "správna" halva je na základe medu..
Prírodná halva je užitočná pre milovníkov zdravého životného štýlu, pretože je bohatá na cenné minerály, organické kyseliny a - najdôležitejšie - bielkoviny. Samotná vec pred ranným tréningom, ale vo večerných halvach sa lepšie nedotýkať. Mimochodom, pravidelné používanie prírodných halva zlepšuje krvný obeh, čo znamená, že pleť a stav pokožky.
pečenie
Je ťažké uveriť, ale áno - pečenie, najmä domáce, nie je pre figúrku absolútne škodlivé (opäť otázka kompozície). Namiesto margarínu, ktorý obsahuje nebezpečné trans-tuky, berieme maslo (môže to byť krémová, ale lepšia zelenina). Zvyčajný cukor sa mení pre trstinový cukor, ale ideálne - pre fruktózu alebo melasu (sirup, "vedľajší produkt" z výroby cukru, sa predáva v obchodoch).
Múka by mala byť hrubo mletá (to vám poskytne vlákno) a premiešajte v pomere 1: 1 s pšeničnou múkou. Odstráňte prášok do pečiva a farbivá, sú zlé pre vašu tlač. Namiesto toho pridajte bobuľové ovocie alebo ovocie do pečiva. Varenie takých sladkostí by malo byť večer, tam je - ráno.
čokoláda
Ide o horkú čokoládu. V žiadnom prípade nie je o mliečnych výrobkoch. Ak je tmavá čokoláda zložená z najmenej 60-70% kakaových bôbov, je určite dobrá pre telo. Takáto sladkosť (s mierou) je schopná normalizovať tlak, zlepšiť trávenie a u žien tiež uľahčiť priebeh PMS. Je známe, že horká čokoláda znižuje riziko rakoviny a cukrovky..
Dôležité: hovoríme o horkej čokoláde bez orechov. Orechy sú samostatný problém, majú vysoký obsah kalórií a z väčšej časti zvyšujú tlak. Buďte opatrní.
vánok
Je nepravdepodobné, že tieto sladké vzduchové bunky sú nejako spojené so zdravým životným štýlom, a to ešte viac s výhodami na zníženie telesnej hmotnosti. Avšak, ahoj: Ukazuje sa, že čerstvé marshmallows sú bohaté na fosfor, železo a pektín (ktorý odstraňuje ťažké kovy z tela). Takže výhody pre plavidlá sú zrejmé a vaše svedomie vám odpustí kúsok marshmallow a vaše telo pochopí. Jednoducho po večerných hodinách nejedzte marshmallows v čokoláde a starostlivo si prečítajte zloženie na obale - nemali by byť emulgátory a iné "eshek".
bozk
Táto sladkosť sa stane alternatívou k vajciam, ktoré každé ráno chcú ďaleko od všetkých. Zloženie meringue - cukor a bielkoviny, ale obsah kalórií v meringue je veľmi nízky. Takže zásoby na vzdušné chrumkavé sladkosti (len lupiny bez energických farbív) a žuť na ceste do práce..
želé
Rovnako ako marmeláda, želé je najlepšie varené doma - takže môžete urobiť to čo najviac užitočné tým, že zmieša viac bobúľ alebo ovocné šťavy. Skladovanie želé je najčastejšie dodávané s rôznymi emulgátormi a nenesie žiadny prínos pre telo. Nepochybná výhoda prírodného želé - jej upokojujúci účinok na orgány gastrointestinálneho traktu. A želé nie je veľa na jedenie, opäť, plus.
Zmrzlina
To možno správne považovať za jedno z najužitočnejších pochúťok. Je pravda, že ak nie je vysokokalorická zmrzlina s partiou sirupov. V self-príprava prírodných zložiek zmrzliny nie je nič zložité - tak, že sladké ovocné ľad, ktoré vám pomôžu schudnúť. Buďte opatrní pri nakupovaní s ovocným ľadom - nie tak skoro ako užitočné, ako by sa mohlo zdať, pozorne si prečítajte kompozíciu..
smoothies
No, kde sme bez nich - v lete a na strave? Existuje neuveriteľné množstvo receptov na svete, a takmer všetky z nich sú užitočné, pretože samotným poslaním tohto občerstvenia je energetická hodnota a prirodzenosť výrobkov. Cold smoothies vás nenechajú roztopiť a tekvica vyrobená z plodov s kvapkou medu sa stane vašimi obľúbenými sladkosťami aj po ukončení stravovania..
Legal Technique