12 000 kalórií denne diétu najsilnejšieho človeka na zemi

Strongman Brian Shaw (Brian Shaw) je známy svojimi víťazstvami na turnaji World Strongest Man v rokoch 2011, 2013, 2015 a 2016. Počas súťaže Arnold Strongman Classic vyhral aj titul najlepší športovec. Osobný záznam športovca, ktorého hmotnosť je 197 kilogramov, v mŕtvom vlečení - 420 kilogramov.

Brian dokázal dosiahnuť takéto výsledky vďaka vyváženej a dobre zvolenej strave. V deň silného jedla potraviny na 12 tisíc kalórií. Pre porovnanie, denná strava bežného dospelého človeka je 3-3,5 tisíc kalórií. Chcete vedieť, čo najsilnejší muž na svete jesť??

Zdroj: YouTube

Bryan jedá 7 krát denne, zatiaľ čo zoznam jedál, zložiek a časových intervalov medzi jedlami sa starostlivo kontroluje.

Akékoľvek zmeny v strave silného muža diskutujú vopred s profesionálnym odborníkom na výživu. Chitmyla je vylúčená, hoci na víkend môže športovec napríklad rozmaznávať barbecue.

"Je to - nie tak zábavné, ako sa zdá," - hovorí Brian.

Jeho každé jedlo je prísne regulované a to, čo sa zdá byť nadmerné, je v skutočnosti súčasťou prísnej stravy..

Športoví raňajky sú omeleta 8 vajec, konopného prípitku s polievkovou lyžicou arašidového masla. Brian si môže vybrať obilie pre chlieb sám, ale uprednostňuje škoricu škorice. Pri raňajkách dostane silný 1100 kalórií.

Druhé jedlo je veľké pohár proteínov, granola a niekoľko polievkových lyžíc arašidového masla. To je ďalší 1100 kalórií. Obe jedlá sa vyskytujú pred poludním..

Brianov obed je celkom uspokojujúci. Často jedí hovädzie mäso zmiešané s cestovinami a oblečené v červenej omáčke. V skutočnosti, rovnaké "cestoviny v námorníctve", ale v pokročilejšej forme. Extra 2200 kalórií.

Grilované mäso, príliš mastné jedlá, rýchle občerstvenie - to všetko Brian si môže dovoliť veľmi zriedkavo. Ako už bolo uvedené, jeho strava je veľmi vyvážená..

Štvrté jedlo je koktail čučoriedok, mlieka a arašidového masla. Spolu s tým športovec dostane ďalších 1000 kalórií..

Pri najbližšom čase si silný muž podáva porciu chudého morčacieho mäsa s brokolicou a ryžou. Po tom, ako Brian jedla všetko, dostane ďalších 1400 kalórií..

Šiesty jedlo je v skutočnosti silná večera. Často Brian jedla obrovskú časť zemiakov a hovädzieho mäsa, ale niekedy nahrádza tieto jedlá cestovinami. Na večeru má športovec ďalších 3400 kalórií..

Siedme jedlo je "pre dušu". Pred spaním si športovec môže dopriať cheesecake a proteínový chlieb. Týmto spôsobom silný muž "dokončí" správne množstvo kalórií..

Takáto diéta umožňuje Brianovi udržiavať svoju formu, budovať svalovú hmotu. Zdá sa, že silný muž jedia výhradne na vlastné potešenie, ale sám Brian si myslí inak. Chcel by nahradiť niektoré jedlá, ale to nemôže urobiť bez konzultácie s odborníkom na výživu..

Takmer jednoduchý človek môže jesť toľko. Na druhej strane je jedlá mimoriadne dôležité pre silných ľudí..

Páči sa vám to? Chcete sa držať krok s aktualizáciami? Prihláste sa na našu stránku v facebook a kanál v telegram.