Ako schudnúť z bežného jedla? Blogger povedal, že rovnaké jedlá majú iný účinok na telo.

Zakladateľ projektu Healthy Moms, Ryan Allen (Rhian Allen), hovoril o tom, prečo veľa ľudí nemôže schudnúť. Obsah kalórií pokrmov závisí vo veľkej miere od veľkosti porcie a také dobroty ako ravioli, rezeň, hamburger a pizza sa môžu konzumovať na strave..

Ryan je presvedčený, že znížením dávok konkrétnych produktov môžete stratiť svoju váhu pravidelnou výživou bez toho, aby ste mučili telo s obmedzeniami. Chcete sa naučiť ako schudnúť bez toho, aby ste sa odmietli burger?

Zdroj: Daily Mail

Pokiaľ ide o diétu, tí, ktorí jedia na malých porciách, majú často atraktívnejšiu postavu..

Malé zmeny v strave môžu skutočne výrazne ovplyvniť tvar a pomôcť zbaviť sa ďalších kilogramov..

Zakladateľka programu "Zdravé múmie" zo Sydney, Ryan Allen, zverejnila niekoľko fotografií, v ktorých jasne ukazuje rozdiel v obsahu kalórií v tých istých jedlách..

Nedostatok pokroku v boji proti obezite môže byť spôsobený práve veľkosťou porcií..

Najprv Ryan ukázal, ako môže obsah kalórií porcie kuracieho rezeňka so sladkými zemiakmi ľahko rásť z 356 kcal. až 623 kcal.

"V tejto verzii (pre 623 kcal pre štyroch ľudí) som použil štyri väčšie kuracie filety na 200 gramov, nahradil som sladké zemiaky bežnými (hmotnosť 480 gramov), namiesto jogurtu som podával citrón aioli z obchodu. Nahradil som rusky zakúpenými, okrem toho sú dve čajové lyžičky rastlinného oleja ".

Čítajte viac Ryan porovnával krémové ravioly so slaninou a hubami. Kalorická hodnota jednej porcie by mala byť 328 kcal. Ale pri malých zmenách sa táto hodnota zvýšila na 797.

"Na obrázku vpravo - časť s kalóriou 797 kcal Rozdiel je v tom, že váha časti hovädzieho raviolu bola 185 gramov, používal som pravidelný krém namiesto nízkotučného a pridal som viac slaniny (54 gramov) a olivový olej (10 mil. ) ".

V dôsledku toho sa kalorická večera zdvojnásobila.

Grécky burger s hovädzím mäsom môže byť súčasťou zdravej výživy, pretože jeho obsah kalórií by mal byť 387 kcal..

"Na vyššiu kalóriu som si dal ďalších 120 gramov mletého hovädzieho mäsa, namiesto celozrnných buniek som použil bežný turecký chlieb, pridal som čajovú lyžičku masla, zvýšil som množstvo feta v kotle o 25 gramov a podiel cheddarového syra o 20 gramov".

Na fotografii - mexická lasagna. Časť kalórií môže byť 505 alebo 932 kcal.

Vyššia kalorická verzia misky obsahuje viac fazule a mletého mäsa a Ryan nahradil nízkotučný omáčik tukovou kyslou smotanou, nezabúda na syr.

Pokiaľ ide o pizzu, jeho obsah kalórií bude takmer na polovicu, ak použijete základňu pita a nie koláč z supermarketu.

Výber čiernej, nie mliečnej čokolády a odmietnutie chia semien bude robiť cherry koláče viac stravy..

Nakoniec Ryan analyzoval zmrzlinu z manga a passion fruit smotany. Obsah kalórií v miske sa môže znížiť z 217 kcal na 83. Pre viac stravnú verziu misky je potrebné nahradiť hustý kondenzovaný krém s mandľovým mliekom, jogurtom s tofu a pridať menej javorového sirupu.

"Ako matka dvoch detí viem, aké ľahké je zabudnúť na kontrolu kalórií každý deň.".

Okrem toho blogger komentoval "neefektívne" diéty:

"Myslíte si, že jesť správne a diéty, ale váha sa nezmení," povedal Ryan. "S našimi receptami môžete schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali bežných a chutných jedál.".

Páči sa vám to? Chcete sa držať krok s aktualizáciami? Prihláste sa na našu stránku v facebook a kanál v telegram.