Share
Ako viete, aby ste vyzerali čo najlepšie, najprv sa musíte rozlúčiť s extra kilogrammi. Obrovské množstvo rôznych stravovacích návykov nám ponúka spôsoby boja proti obezite, ktoré si vyžadujú pozoruhodnú vôľu a hrozí vyprázdňovanie kreditnej karty a peňaženky. Je tu všeliek pre milosť bez vážnej obety? Žiaľ, slávne slovo "krása vyžaduje obeť" ešte nebola zrušená a bez dostatočnej fyzickej aktivity nebude možné bezpečne a efektívne schudnúť.
Veda však nezostáva stáť a vedci objavujú čoraz viac nových spôsobov riešenia obezity. Jedným z týchto spôsobov, ako schudnúť, je konzumovať potraviny, ktoré sú tukovými horákmi..
1. Mliečne výrobky.
Mliečne výrobky (s výnimkou mlieka) zvyšujú množstvo hormónu kalcitriolu v tele, ktoré spôsobuje, že bunky spaľujú tuk. Nízkotučné mliečne výrobky: jogurt, kefír, tvaroh a jogurt - podľa odborníkov pomôže znížiť hmotnosť a znížiť množstvo novo trávených tukov. Srvátka obsahuje vysokokvalitnú mliečnu bielkovinu, ktorá urýchľuje metabolizmus tukov. Prispieva k spotrebe podkožného tuku, aby sa kompenzovala spotreba energie tela..
2. zázvor.
Zázvor označuje takzvané "horúce" produkty. Poskytuje výborné vylučovanie a dodávanie krvi do žalúdka, čím urýchľuje metabolizmus organizmu. Vďaka vysokému obsahu esenciálnych olejov zvyšuje zázvor metabolizmus, ktorý prispieva k rýchlemu spaľovaniu tukových buniek. Okrem toho zázvor zlepšuje stav pleti, takže je mladý a krásny..
3. kapusta.
Biela kapusta, karfiol, brokolica sú neustále pomocníkmi v boji proti obezite. Biela kapusta funguje ako kefa v tele, čím ju očistí od toxínov. Brokolica - sklad vitamínov a stopových prvkov. Hlavným je indol-3-karbinol, ktorý normalizuje výmenu estrogénov - ženských pohlavných hormónov. Karfiol je na druhom mieste po brokolici na obsah vitamínov. Kapusta je produkt s nízkym obsahom kalórií, takže je možné ho konzumovať takmer bez obmedzenia.
4. uhorky.
Uhorky sú účinným prostriedkom na zníženie hmotnosti, ale ako väčšina ostatných produktov rastlinného pôvodu sú sezónne a prinášajú maximálny prínos presne počas ich prirodzeného dozrievania. Odporúča sa ich konzumovať v štádiu zrelosti, keď sú ovocie stále malé, pevné, chrumkavé a semená sa úplne nevyvinuli. Pokiaľ je to možné, neliečia kožu z uhoriek, pretože v nej je koncentrovaná väčšina vitamínov a minerálov. Uhorky majú diuretický účinok na ľudské telo, čo v kombinácii s nízkym obsahom kalórií robí z nich nepostrádateľný potravinový produkt pre ľudí, ktorí majú nadmernú hmotnosť..
5. škorica.
Tento koren sa v boji proti obezite používa pomerne nedávno, ale už sa dokázal stať vynikajúcim prostriedkom na spaľovanie tukov. Škorica znižuje hladinu cukru v krvi, čím spomaľuje nahromadenie tuku. Môžete pridať škoricu do čaju, kávy, kefír a ak použijete nápoj zo zmesi? čajová lyžička škorice varená vo vriacej vode s 1 čajovou lyžičkou medu, tuk sa práve topí.
6. grapefruit.
Grapefruitová strava nie je mýtus. Výskumníci v klinike Scripps zistili, že tí, ktorí jedli polovicu grapefruitu počas 12 týždňov, stratili v priemere 1,5 kg. Vzhľadom na svoje chemické vlastnosti tento citrus, doslova plnený vitamínom C, znižuje hladinu inzulínu, čo prispieva k úbytku hmotnosti.
Toto úžasné ovocie je najaktívnejším zabijakom tukov v tele. Vzhľadom na vysoký obsah flavonoidu naringínu má silný choleretický účinok a podporuje rozklad tukov, ktoré vstúpia do nášho tela s jedlom. Treba však pamätať na to, že grapefruit sa musí konzumovať bez čistenia vnútorných horkých membrán, pretože v nich je látka, ktorá spaľuje tuky. Pozri tiež: Top 10 citrusov, ktoré ste pravdepodobne ešte nevyskúšali.
7. Zelený čaj.
Najsilnejším zabijakom tukov je zelený čaj. Štúdie ukazujú, že extrakt zo zeleného čaju urýchľuje metabolizmus a môže pomôcť pri strate hmotnosti. Tento čaj zlepšuje náladu a pravdepodobne má antikarcinogénne vlastnosti a tiež pomáha predchádzať srdcovým chorobám. Je to veľmi módny nápoj medzi hviezdami. Obsahuje veľké množstvo prírodného kofeínu, čo urýchľuje metabolizmus organizmu o 15-20%. Zelený čaj ľahko premýva nielen podkožný tuk, ale aj najnebezpečnejší tzv. Viscerálny tuk - vnútorný tuk. Pri konzumácii troch šálok zeleného čaju denne dokonca aj najhrubší človek stratí váhu..
8. voda.
Nová štúdia ukazuje, že voda urýchľuje úbytok hmotnosti. Nemeckí vedci zistili, že pitie asi 500 ml vody za deň, účastníci štúdie zvýšili rýchlosť horenia kalórií o 30%. Voda je tiež prírodná potláčajúca chuť do jedla, vymyje soľ a toxíny z tela. Pri pití veľkého množstva vody sa môžete taktiež vyhnúť chybe, že máte smäd po hlade. Pozri tiež: 8 efektívnych tipov, ktoré vám pomôžu naučiť sa piť viac vody.
9. malina.
Maliny obsahujú ovocné enzýmy, ktoré podporujú rozklad tukov. Polovica šálky maliny, zjedenej pol hodiny pred jedlom, pomôže žalúdku vyrovnať sa s bohatou slávnosťou. Tento bobule urýchľuje metabolizmus. Navyše 100 gramov maliny obsahuje len 44 kalórií.
10. horčica.
Horčica stimuluje sekréciu žalúdočnej šťavy a zlepšuje gastrointestinálny trakt.
11. pomaranče.
Kto povedal, že spaľovanie tukov je nevyhnutne niečo smutné a nezdravé? Jedna oranžová "váži" len 70-90 kalórií. A čo je najdôležitejšie, po tomto ovocí trvá pocit sýtosti asi 4 hodiny.
12. mandle.
Len 40% tukov obsiahnutých v mandlích je trávená. Zvyšných 60% opustí telo, nemá čas prejsť štádiami štiepenia a absorpcie. To znamená, že mandle nasýtenia a zároveň nezanecháva zbytočné kalórie..
13. chren.
Enzýmy, ktoré sa nachádzajú v koreňovom kysle, prispievajú k spaľovaniu tukov. Dajte chrenu rýb a mäsové jedlá.
14. fazuľa.
Luskoviny - zdroj rastlinných bielkovín, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné. Samotný proteín je metabolický, čo mu dáva schopnosť ľahko spáliť tukové bunky. Inými slovami, aby sa asimilovali bielkovinové potraviny, telo utráca veľa energie, ktorú si vyžiada z vlastných zásob tukov. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať fazuľa namiesto prílohy alebo pridávať do šalátu.
15. Kokosové mlieko.
Kokosové mlieko obsahuje tuky, ktoré urýchľujú metabolizmus.
16. ananás.
Ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý sa až donedávna považoval za aktívny spaľovač tukov a bol široko inzerovaný v produktoch, ktoré pomáhajú v boji proti obezite. Bohužiaľ, vedci zistili, že pod vplyvom žalúdočnej šťavy stráca svoje enzymatické vlastnosti. Napokon, ananás pomáha zlepšiť trávenie a úspešne znižuje hlad..
17. papája.
Papája obsahuje enzýmy, ktoré pôsobia na lipidy a rozkladajú proteíny. Nemá však zmysel ísť na papájovú stravu, pretože enzýmy strácajú svoju aktivitu 2-3 hodiny po požití. Ak chcete dosiahnuť požadovaný účinok, papája sa musí konzumovať bezprostredne pred jedlom, počas jedla alebo ihneď po nej..
18. Červené víno.
Červené víno obsahuje aktívnu zložku resveratrol, ktorá stimuluje produkciu proteínu, ktorý blokuje receptory v tukových bunkách. Resveratrol prispieva k rozpadu tuku a spomaľuje tvorbu nových ložísk tukov. Táto nádherná zložka sa nachádza v koži hrozna a bieleho vína, ale v týchto výrobkoch sa rýchlo oxiduje a stáva sa menej účinným. Červené víno je unikátnym zdrojom efektívneho spaľovača tukov, ale rovnako ako všetok alkohol, mal by sa spotrebovať v obmedzených množstvách. Polovica šálok červeného vína denne vám prinesie priaznivé účinky na telo..
19. Jablká a hrušky.
Ženy s nadváhou, ktoré jedli tri malé jablká alebo hrušky denne stratili väčšiu váhu na stravu s nízkym obsahom kalórií než tí, ktorí nepridávali ovocie do stravy. Tento záver urobili výskumníci z Štátnej univerzity v Rio de Janeiro. Tí, ktorí jedli zeleninu, vo všeobecnosti konzumovali menej kalórií. Preto, nabudúce chcete sladké, vezmite si tento nízkokalorický svačink, ktorý obsahuje veľa vlákniny. Budete sa cítiť dlhšie a budete jesť menej.
20. ovsená múka.
Výborný zdroj rozpustnej vlákniny (7 g na porciu v 2 šálkach). Dáva pocit sýtosti a energie potrebnej na cvičenie.
Produkty - spaľovače tukov - naši verní pomocníci v boji proti obezite, ale nesmieme zabúdať, že žiaden potravinový výrobok vás nemôže ušetriť z tukových nánosov bez vyváženej stravy a dostatočnej fyzickej aktivity.
Legal Technique