Share
27-летняя Бриттани Перилл Йоуб из Калифорнии прославилась в Instagram и набрала около 750 тысяч подписчиков благодаря своей сногсшибательной форме и идеальной попе, которая у нее, кстати, полностью натуральная. Девушка удивлена, что многие обвиняют ее в использовании достижений пластической хирургии: она постоянно публикует в инстаграме фото и видео с тренировок, где видно, сколько усилий она прилагает для достижения идеального результата - большой, округлой и упругой попы.
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Генетика играет важную роль в размере и форме ягодиц, но значительно увеличить объем этих мышц совершенно реально", - утверждает Бриттани. Беря пример со своей матери, тренера по фитнесу, девушка тоже выучилась на тренера еще во время учебы в колледже и имела дополнительный заработок, помогая другим людям приводить себя в форму в перерывах между занятиями.
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Хотя нет такого понятия, как идеальное тело, я все равно буду стремиться к этому изо всех сил", - пишет Бриттани в подписи к одной из своих фотографий. Рост девушки - 175,2 см, и у нее очень подтянутый живот, талия 59,7 см, мускулистые руки и идеально округлые ягодицы. Над всем этим она работает три раза в неделю.
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Многие, должно быть, удивятся: по версии Бриттани, приседания не самое лучшее упражнение для идеальной попы. Она выполняет комбинацию из десяти упражнений, направленных на укрепление ягодичных мышц, и больше всего любит делать выпады со штангой, поднимая вес до 143 кг.
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Хотя работа над идеальной формой попы у Бриттани занимает три дня в неделю, она ходит в спортзал дважды в день шесть дней в неделю, тренируя мышцы по утрам и занимаясь кардиотренировками после обеда.
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
"Когда я хожу в спортзал, мое поле зрения как будто сужается. Никто и ничто вокруг не имеет для меня значения в этот момент". Когда Бриттани попадает домой, забота об идеальной форме попы не заканчивается. Девушка следует строгой диете, избегая таких продуктов, как мягкий сыр, пшеница, чеснок, лук и искусственные подсластители. "Поскольку я поднимаю такой большой вес, мой организм постоянно сжигает калории, и мне нужно есть каждые два-три часа", - рассказывает она.
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Бриттани съедает протеиновый батончик с утра, затем - протеиновый коктейль с бананом, а на обед - курицу с бурым рисом и китайской капустой. После обеда она ест рисовые галеты с небольшим количеством арахисовой пасты, а потом - коктейль с аминокислотами. На ужин Бриттани снова ест курицу, на этот раз - с молодым картофелем и китайской капустой. На ночь девушка съедает еще один протеиновый батончик или протеиновый коктейль, греческий йогурт и ложится спать.
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Она согласна с тем, что есть каждый день одно и то же надоедает, ведь даже в ресторанах она ест то же самое, что и дома. Но такая приверженность системе питания помогает ей сохранять форму. Бриттани позволяет себе один "праздничный" прием пищи в неделю, и обычно это пицца. "Если в день я съедаю больше калорий, чем нужно, я сильнее выкладываюсь во время кардиотренировки или сокращаю количество калорий на следующий день. Все дело в балансе", - объясняет девушка.
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Для тех, кто вдохновился успехами Бриттани, несколько видео:
Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee)
Legal Technique