Share
Známy model Cindy Crawford je známy svojimi video kurzami o fitness, ktoré získali obrovskú popularitu, ako aj poradenstvo pre mladé matky o tom, že vedú postavy po porodu a počas kŕmenia, je tiež známy svojou angažovanosťou v programe vyváženej stravy. Táto krásna a štíhla žena sa stala apologistom pre potravinový systém "Zone", ktorý vyvinul Dr. Barry Sears. Tento účinný systém výživy je založený na trochu paradoxnom vyhlásení: "Jedzte viac a stratíte váhu." Napriek tomu funguje a má mnoho prívržencov po celom svete. Jeho účinnosť uznali mnohé lekárske inštitúcie a výskumné centrá..
Hlavným princípom vyváženého výživového programu je "Zóna" - na vašom tanieri by sa malo vždy použiť štyridsať percent sacharidov, tridsať percent tukov a ďalších tridsiatich bielkovín. Je potrebné postupne, ale často - päť alebo šesťkrát denne. Najlepšia možnosť - päť jedál denne: tri pevné jedlá a dve občerstvenie.
Ukážka ponuky stravy Cindy Crawford:
Pre raňajky: míchané vajcia zo štyroch vaječných žĺtkov s malým množstvom olivového oleja. 30 gr. strúhaným syrom, malou partiou hrozna, malým prípitkom ražného chleba.
Pri obede: 130 gr. morské plody, paradajky a niekoľko listov zeleného šalátu, jablko, kúsok ražného chleba, h. Lyžica svetlej majonézy.
Na obed: Sendvič z otruby chleba Turecko s hlávkovým šalátom, šampiňónový šalát s olivami a celerom s citrónovou a rastlinnou olejovou omáčkou, 50 g nízkotučného syra.
Na večeru: 150 gr. koža z morčacie bez kože pražená v rastlinnom oleji, varená zelená zelenina, šálka bobúľ alebo jabĺk, 3 vlašské orechy.
Ktokoľvek, kto chce schudnúť, môže vybudovať stravu striedajúcu sa 15 dní, počas ktorej sa systém "Zóny" pozoruje s 15 dňami svojvoľného, ale mierneho jedenia potravy. V rovnakej dobe bude číslo a zdravie "v zóne" maximálnej priazeň a pohodlie..
Legal Technique