Share
Pravdepodobne neexistuje jedna osoba na svete, ktorá by nechcela žiť šťastne až potom. Ak potrebujete skutočnú radu, ako dosiahnuť toto, mali by ste kontaktovať tých, ktorým sa už podarilo dosiahnuť dlhodobý život.
(Celkom 14 fotografií)
1. Ako sa stať dlhým pečeňou?
Dlhovekosť je v každej krajine, ale existujú miesta, kde sú obzvlášť početné. Tieto miesta sa nazývajú modré zóny. Najznámejšie modré zóny sú ostrov Sardínia (Taliansko), ostrovy prefektúry Okinawa (Japonsko), mesto Loma Linda (USA), polostrov Nicoya (Kostarika), ostrov Ikaria (Grécko).
2. Ostrov Ikaria, Grécko
V severnej časti tohto ostrova je hustota obyvateľstva dlhých pečien, ktorej vek prešlo 90 rokov, najvyšším na svete. Takmer každý tretí obyvateľ týchto miest má viac ako 90 rokov. Hovorí sa, že na tomto ostrove je výskyt rakoviny o 20% menej ako v ostatných častiach sveta, o 50% menej ochorení srdca a prakticky neexistuje senilná demencia. Ostrov je pokrytý nízkymi horami, pretože jeho obyvatelia neustále dostávajú mierne cvičenie bez toho, aby sa o to obávali. Okrem toho sa obyvatelia ostrova tradične zaoberajú záhradníctvom, jedia veľa ovocia, zeleniny, olivového oleja a pitie bylinného čaju.
3. Mesto Loma Linda, USA, Kalifornia
V tomto meste žije väčšina amerických dlhosrstých žiakov. A najviac úžasné je, že väčšina dlhých pečene tohto mesta patrí do cirkvi adventistov siedmeho dňa. Títo ľudia nepoužívajú ani tabak, ani kávu, ani alkohol (vo všeobecnosti sú stúpenci cirkvi adventistov siedmeho dňa známi svojou takzvanou hygienickou službou - vyzývajú k zdravému životnému štýlu, medzi veriacimi sú mnohí darcovia krvi a vedú propagandu proti rozvodu a potrate).
Na fotografii: jedna z dlhosrstých Loma Lindy z bazénu.
4. Polostrov Nicoya, Kostarika
V tejto oblasti Kostariky sú najstaršie osady krajiny. Existuje veľa dlhých pečene, ktoré vedú aktívny životný štýl, hoci, ako dokazujú medicínske štúdie, ich hladina cholesterolu v krvi a ukazovatele tlaku nie sú najlepšie. Napriek tomu obyvatelia polostrova preferujú zeleninové jedlá, vykonávajú veľa fyzickej práce a navzájom komunikujú veľa, vďaka čomu dlho žijú..
5. Ovodda - obec na talianskom ostrove Sardínia
Obyvatelia Sardínie sú najzábavnejšou ukážkou výhod, ktoré prináša dodržiavanie zdravého životného štýlu. Všetci sledujú stredomorskú stravu a miernu, ale neustálu fyzickú námahu. Úspech storočníkov z Ovoddy však môže byť závidieť aj svojimi susedmi (aj dlhými pečeňami). Osobitným prekvapením je skutočnosť, že v Ovodde je rovnako veľa mužov a žien medzi dlhými pečeňami, ktorí prekročili vekovú hranicu. Vedci dokonca naznačujú, že možno tajomstvo spočíva v genetickej blízkosti obyvateľov tejto oblasti..
6. ostrovy prefektúry Okinawa, Japonsko
Snáď obyvatelia okresu Okinawa stárnu pomalšie ako zvyšok sveta, a to vďaka svojej strave sóje a plodov bohatých na antioxidanty. A možno preto, že jedia oveľa menej ako obyvatelia Západu - nevyžadujú viac ako 1200 kcal denne.
7. Tip 1: Jedzte viac zeleniny a ovocia.
Pokúste sa usporiadať jedlo takým spôsobom, že môžete získať množstvo kalórií z ovocia a zeleniny, napríklad tých, ktoré vidíte na tomto trhu v Kostarike..
8. Tip 2: Jedzte bujóny
Pri štúdiu stravy dlhých pečene okamžite zachytilo oko, že jedia veľa strukovín. Môže to byť ako sója, tak aj rôzne fazule. Pohánková strava je tiež docela účinná. Obrázok ukazuje natto, misku fermentovaných sójových bôbov. V Japonsku je toto jedlo veľmi obľúbené na raňajky.
9. Tip 3: Zastaviť fajčenie.
Nie ste presvedčený žiadosťami matky, požiadavkami trénera a hrozivými varovaniami na baleniach cigariet? Potom vás pravdepodobne presvedčia príklady dlhých pečene (mnohé z nich bežia rýchlejšie ako súčasné 16-ročné deti za 100 rokov): ak chcete žiť šťastne až potom - vyhodiť všetky rakovinové palice.
10. Tip 4: Hlavnou vecou v živote je rodina
Ľudia v modrých zónach žijú vo veľkých a priateľských rodinách. Okrem rodičov je každý neustále obklopený davom detí, bratov a sestier, bratrancov a bratrancov, tety a strýkov a množstvo ďalších príbuzných, ktorí sa vo zvyšku sveta zapamätali až v dôležitých sviatkoch. Na obrázku: Rodina z Okinawy v ich domovoch, 1949.
11. Tip 5: Pokúste sa viac komunikovať
Všetci storočníci vedú spoločenský život. Človek, ak to môžem povedať, je "obyčajné zviera." A ak susedia, keď si všimnete, že ste náhle neprišli na trh, ako obvykle, ponáhľajte sa, aby ste zistili, či sa niečo stalo, potom to samo o sebe poskytuje podstatnú podporu. Na obrázku: dovolenka v gréckej dedine, 1959.
12. Tip 6: Stredné cvičenie
Nepotrebujete vyčerpávajúce tréningy, ale ani nemôžete byť leniví. Vyvíjajte všetky svaly, ale nepreťažujte ich.
13. Tip 7: Cvičenia by mali byť pravidelné.
Bez výnimky každý aktívny dlhý pečeň denne vykonáva fyzickú aktivitu. Môže to byť denná cesta z kopca do kopca na nákup zeleniny na trhu, ako na Sardínii; buď denne pláva v bazéne, ako táto obyvateľka Loma Linda.
14. Tip 8: Užite si život
Toto je najjednoduchší náznak a nemusíte byť vedcom, ktorý by ste to pochopili. Ak sa len tešíte zo skutočnosti života, vaše telo sa sám upraví a opraví veľa, ale nebudete o tom vedieť. Na fotografii: rodinná plavba po pobreží Sardínie, 1967.
Legal Technique