Share
Čitateľ TJ hovoril o svojej osobnej skúsenosti s lezením na Elbrus. Povedal, ako sa skutočne pripraviť, čo jesť a piť, čo nosiť, a vo všeobecnosti, koľko pravdy v hrůze internetu o nespočetnom množstve mŕtvych horolezcov na vrcholoch hôr.
Pred niekoľkými rokmi si Pavel Sorokin oddýchol s priateľmi v regióne Elbrus, kde mal myšlienku, že sa bude vracať na vrchol Elbrusu. Je pravda, že by ste nemali ísť do hôr bez výcviku a začiatočník horolezec to dokonale pochopil. Spočiatku jednoducho čítal knihy a sledoval video, ale potom sa stretol s Rasul Gazayev, mužom, ktorý sa stal jeho mentorom..
Od neho sa Pavol naučil fyzickú námahu potrebnú na prelievanie vecí a dôležité organizačné otázky..
"Ako teraz chápem, je chaotické študovať internet, najmä s hrôzou a bicyklami o tragických alebo neúspešných výstupoch, KATEGÓRNE NEBUDE".
Tréning
Musíte sa pripraviť na výstup nie neskôr ako šesť mesiacov a mali by ste začať bežať. V ideálnom prípade musíte rovnomerne a bez zastavenia prekonať 10 kilometrov, a to tak, že posledný kilometer bol vycestovaný rýchlejšie ako prvý kilometer a nie na dýchanie.
Ďalším je pripraviť srdcový sval, všetky kĺby na nohách. Pre to musíte robiť drepy a rôzne cvičenia na simulátoroch, najmä v sede a ležiacej pozícii. Skúsení horolezci odporúčajú častejšie chodiť hore a dole po schodoch a trénovať spodnú časť chrbta..
Pavol poznamenáva, že je potrebné trénovať pravidelne - je to častejšie a postupne, než intenzívne, ale raz za 2 týždne. A samozrejme, kde bez dobrého spánku (najmenej 6-7 hodín) a vyváženej stravy?
"Týždeň pred výletom sa musíš dať maximálny odpočinok a nie ísť do športu, pretože skoro bude telo musieť ukázať všetko, čo môže robiť.".Lekárske vyšetrenia
Horolezca odporúča kontaktovať všetkých lekárov, pre ktorých máte problémy. Súčasne by sa mala venovať osobitná pozornosť kardiovaskulárnemu a respiračnému systému, muskuloskeletálnemu systému, očiam a orgánom koalície medzi nosom a krkom..
Nikto nezrušil jednotlivé funkcie - nebolo by zbytočné kontrolovať reakciu na nadmorskú výšku, nedostatok kyslíka, chladu, zmeny teploty a tlaku. Testy môžu byť odovzdané na základe olympijských centier, ale Pavel Sorokin pripustil, že k tomu nedospel.
Čo s tebou vziať?
Nie je možné vziať a vytvoriť ideálny súbor vecí - to všetko závisí od ročného obdobia, charakteristík zvolenej trasy, zdravotného stavu a iných individuálnych momentov. To všetko je potrebné prerokovať s inštruktorom alebo organizátorom expedície..
Existujú dve možnosti prípravy - kúpte si vlastné alebo si prenajmite. Existujú však veci, ktoré by mali byť obzvlášť vysoko kvalitné (aby sa netierali alebo nezahrievali) - to platí pre ponožky a topánky.
"Odporúčam vám, aby ste mali svoje vlastné oblečenie a topánky, s výnimkou plastových šplhacích topánok s" mačkami "na lezenie, útokom na sako a horné rukavice".
Musíte byť tmavé okuliare a lyžiarska maska, ktorá by mala byť zvolená individuálne. Poradca by mal určiť uhol "svetla", ktorý sa môže líšiť v závislosti od štruktúry tváre. A musíte pochopiť, ako vysoký je plánovaný nárast..
Aj pre spanie v horách je spacie vrecko a "penová pena" užitočné - pena na elastickom páse, ktorá je pripevnená na jemnom mieste a umožňuje vám sedieť tam, kde chcete chytnúť chladu.
Čaj a lieky
Pavol odporúča, aby si dal fľašu s termosky a dobrú fľašu, aby mohol udržať nápoj horúci po dlhú dobu, alebo aspoň teplý. Keď hovoríme o nápoji: čokoľvek s citrónom je najlepšie - hovoria, že funguje ako magický elixír pre Asterix.
Všeobecne platí, že citrón v horách je jednoducho nenahraditeľný. Vitamín C znižuje hustotu krvi vo výške a preto je užitočný v akejkoľvek kombinácii - čaj s citrónom, šumivý rozpustný askorbický, áno, čokoľvek.
Publikácia Pavla Sorokina (@jelfisher)
Teraz o liekoch. Samozrejme vám neodporúčame žiadne pilulky - doktor to urobí. Len majte na pamäti, že by mala existovať celková anestézia, lokálne anestetikum s protizápalovým účinkom, niečo z horskej choroby a vírusových ochorení, nápravu žalúdka a alergie..
Na užitočné sú tiež športové otepľovacie masti, anestetické masti, ako aj elastické obväzy v prípade výtržkov a dislokácií. Vo všeobecnosti potrebujete kompletnú sadu zomierajúcu starú ženu.
šplhanie
"Tu sú tu štyri dôležité faktory: telesná výchova, počasie, aklimatizácia a šťastie, v čase príchodu do údolia závisí len tretia na vás".Musíme vypracovať plnohodnotnú rovnováhu medzi prácou a životom. To znamená pracovať s plným odhodlaním na aklimatizačných východoch a úplne uvoľniť hlavu vo večerných hodinách. V tomto momente je veľmi dôležité počúvať inštruktora, aby sa nebol odklonil.
Na aklimatizáciu je potrebné úplne stráviť noc na horách, dobre jesť.
Prvý deň Pavla začal návštevou Azau Glade (2300 m nad morom). Druhý deň bol už vrcholom hory Cheget (3700 m), na treťom mieste bol prístup k vodopádu Maiden Spit a observatóriu v Terskol (3 100 m).
Na štvrtý deň sa horolezca pohyboval svojimi vecami do prívesu v nadmorskej výške 3800 m a pristúpil k svojmu prvému prístupu do hôr v "mačkách" do nadmorskej výšky 4500 m. Piaty deň - a stanica "Mir" pri 4100 m 4800 m. Šiesty deň Pavol oddýchol.
Siedmy deň začal s výstupom na západný vrchol (5642 m) a potom klesol na 3800 m. Mimochodom, na štvrtom dni Pavel zmenil inštruktora. Samotný Rasul mu odporučil skúseného sprievodcu Dalhatia Olmezova, ktorý sa špecializuje práve na výbuch vrchov.
Samozrejme, oddelenie od známeho inštruktora bolo pre lekára dosť traumatizujúce z morálneho hľadiska. Ale Dalhat sa naozaj ukázal byť dobrým sprievodcom a bol schopný vyzdvihnúť jediný rytmus nepretržitého lezenia. Vyštudoval charakteristiku reakcie tela na výšku a únavu a zostavil aj plán odpočinku a snackingu..
V predvečer
Pavol pripúšťa, že najťažšou dobou bol deň pred útokom. Nesmieme premýšľať o zlom, spať, jesť a pokúšať sa relaxovať, ale nie je to tak jednoduché.
"Mali by ste sa vyhnúť partnerom, ktorí vás chvália a nahradzujú vás nadchádzajúcim nárastom, a vyhnúť sa tým, ktorí z jedného alebo druhého dôvodu nedokázali zvládnuť nárast".Nie je potrebné hádať počasie, ale napriek tomu by ste nemali premýšľať o nehodách, nebudete hýbať fatalizmom. Vo všeobecnosti horolezci tvrdia, že smrť nie je tá najhoršia vec, ktorá sa môže stať. Táto myšlienka nie je čerstvá, ale na vrchole si ju uvedomíte novým spôsobom..
Pavol sa naučil dostatok príbehov o dobrodruhoviach a jediných horolezcoch, ktorí doplnili mŕtve zoznamy. Ukázalo sa, že takmer každý taký prípad bol sériou chýb a len neopatrným postojom k veci. Dokonalý večer v predvečer výstupu je zbierka vybavenia a vecí v batožinovom batohu, najlepšie za účasti inštruktora.
šplhanie
Akákoľvek reakcia na takú výšku nemôže byť hanebná. Robte to, čo musíte, a ako to bude - dokonalé motto.
"Budete potrebovať presne 110 percent svojej sily, aby ste to dosiahli .. Nemyslite si, že aj s rovnomerným nárastom môžete ísť na vrchol s okrajom".Publikácia Pavla Sorokina (@jelfisher)
Mimochodom, pri lezení na vrchol Pavla, podobne ako mnohí iní horolezci, boli len dve emócie: eufória s maximálnym optimizmom a tmavá depresia s maximálnym pesimizmom. A tieto emócie sa neustále nahrádzajú navzájom. Ale existuje protijed - musíte neustále komunikovať s sprievodcom, dôverujte mu.
Nekontrolovateľné chvíle sa stali každému, ale Pavol sa s pomocou Dalhatu podarilo vyrovnať sa s jeho fyzickým a emocionálnym stavom a vyšplhať na západný summit Elbrusu.
"Pocit víťazstva sa stáva dvojnásobne jasným, keď nie je ľahké dať".Publikácia Pavla Sorokina (@jelfisher)
Legal Technique