Brit sa dokázal, že za 40 rokov môžete získať kocky v tlači za 5 mesiacov

40-ročný britský podnikateľ Hetan Patel sa rozhodol skontrolovať, čo môže urobiť jeho telo, a za päť mesiacov stratil hmotnosť od 82 do 63 kilogramov. Percento tuku v tele sa znížilo z 24,3% na 10%.

(Len 5 fotografií)

Zdroj: Daily Mail

Patel si najal trénera, ktorý pre neho vyvinul plán výživy a cvičenia. Muž by mu mohol napísať, kedykoľvek potreboval podporu, aby sa nestratil. Predtým si myslel, že jesť pekne zdravé jedlo: celozrnné obilniny s dvoma polievkovými lyžicami proteínového chvenia na raňajky, sendvič a ovocie na obed, chudé mäso a zeleninu alebo cestoviny na večeru.

Ale tréner vysvetlil Patelovi, že s takou diétou by ste nedostali novinku, ktorú ste chceli, a vytvorili pre neho ľahšiu diétu. Bolo potrebné začať deň s vajíčkami a špenátom, potom piť ostružinový chlieb. Na obed a večeru mali jesť jednoduché jedlá ako kuracie prsia a zelená zelenina. Tréner tiež odporučil oddeleniu mastných rýb, červeného mäsa a výživových doplnkov..

Patel mal motiváciu držať sa programu: na konci experimentu ho naň čakal kondičný fotoalbum.

Pridala nová strava nemilosrdný režim kruhového tréningu: lavička, zdvíhanie závažia, vytiahnutie s váhami a cvičenia na simulátore na veslovanie.

Denný tréningový komplex:

Bench Press - 3 sady 6-8 opakovaní.
Vytiahnutie bremena - 3 sady 6-8 opakovaní.
Zdvíhacie činky z miesta na sedenie - 3 sady 8-10 opakovaní.
Cvičenie na veslovacom simulátore - 3 sady 8-10 opakovaní.
Stlačte ležaciu úzku rukoväť - 3 sady 8-10 opakovaní.
Mahi s činkami po stranách zo sedenia - 3 sady 12-15 opakovaní.
Chovné činky z náklonu - 2 sady 15 opakovaní.

Hetan priznáva, že tento experiment mu pomohol dostať sa do hraníc jeho schopností: "To všetko sa ukázalo ako skúška sily pre mňa, stal som sa viac disciplinovaný a sústredený. ​​Teraz nežijem jesť, ale ja sa živím!

Bolo to ťažké. Boli dni, keď som nemal silu, aby som dokonca premýšľal alebo som sa dostal z postele. Ale rodina mi pomohla pamätať si cenu. Rovnako som sa obával, že by som v záverečných záberoch vyzeral zle, a to ma motivovalo. Týždeň po týždni som videl, ako sa moje telo mení a ja som vedel, že môžem dosiahnuť svoj cieľ. Nakoniec som videl, že hra stála za sviečku ".

Skoré výstupy a náročné cvičenia neodradili Hetana, aby pokračoval v pokračovaní - bude pokračovať v dodržiavaní zdravého režimu: "Ja to urobím znova Prečo? Pretože sa mi to páčilo, mám radosť z tréningov, jasnej rutiny a pocitu mojich úspechov. ale myslím, že môžem schudnúť dokonca ".