Skutočný príbeh o tom, ako som stratil 55 kg

Tatiana Rybaková, blogerka a autorka knihy "Ako som stratil 55 kg", nám povedala o svojej ťažkej ceste k ideálnemu telu a hlavne o harmónii so sebou. Zdá sa nám, že skúsenosť Tanya je veľmi inšpirujúca.!

Zdroj: cosmo.ru

1. Mala som mimoriadnu váhu v detstve - vždy som bol pyshechka. Je úplne logické, že bolo to pre mňa ťažké v škole, hlavne keď sa pamätalo na hodiny telesnej výchovy - boli to skutočné testy. Aj keď vo všeobecnosti som bol zvyknutý na skutočnosť, že som nemal zvláštny úspech, ale absolvovanie v 9. ročníku ma stále ukončilo. Nikdy som necítila takú osamelosť! Moji spolužiaci sa neprišli ku mne a keď som šiel smerom k nim, rýchlo išli do iného. Po niekoľkých pokusoch som si uvedomil, že to všetko nie je len. Práve vtedy sa rozhodla schudnúť a tiež začala čítať knihy o psychológii.

Možno musíte stručne povedať, čo sa stalo ďalej. Prišiel som do 10. ročníka trochu inak a do konca 11. som už bola veselá, spoločenská Tanya, s ktorou napriek svojej mimoriadnej váhe boli všetci priatelia.

Vonku som sa veľmi nezmenil, ale vnútorne som sa výrazne zmenil. To všetko sa nestalo okamžite, postupne, ale z upchatého, hrubého a nemotorného dievčaťa som sa stal obľúbeným. A to všetko, pretože som pochopil, že nie je možné pokračovať takto, už nemôžem byť v stave utrpenia a sťažností na celý svet. S tými spolužiakmi, mimochodom, som stále priatelia. Nejako s jedným z nich som dokonca diskutoval o tejto situácii na plesu: nevedela, že si to všetko pamätám, že som bol tak urazený. Povedala, že v tom čase som nebola veľmi zaujímavá, upchatá, preto sa to stalo. Samozrejme, že to nebolo veľmi pekné, ale kto nedopúšťa chyby, boli sme konečne deti.

Vždy som mala nadváhu a vo všeobecnosti, skôr ako sa stala kritickou (viac ako 100 kg), žil som takmer normálne a potom sa objavil dýchavičnosť, bolo ťažké vystúpiť aj do 4. poschodia v škole a to všetko výrazne znížilo kvalitu života. Zoznámili to okolní ľudia? žiadny.

2. Zvyčajne som mal väčšiu pravdepodobnosť, že by som bol urážaný a nebol pripravený na starostlivé poznámky, že musím schudnúť - bolo to naozaj ťažké.

Proces straty hmotnosti mi trval tri a pol roka. Snažil som sa veľa, pravdepodobne najhlbšie - urobiť nejakú úžasne chutnú celozrnnú polievku s paradajkami, korením a niečím iným, jesť to na pár dní s nádejou stratiť 8 kg za týždeň.

Tento pokus skončil tým, že na tretí alebo štvrtý deň som nebol schopný vystúpiť z postele a ísť do práce. Bol som 17 rokov, pracoval som na plný úväzok a študoval som na univerzite vo večernom oddelení, to znamená, že som potreboval silu v takom rozvrhu, a ja som jedol túto polievku a údajne "stratil váhu". Keď som bol na strave, bol som veľmi často zlomený; keď som si uvedomil, že strava na chvíľu je nezmysel, začal som sa pozerať na celú vec inak.

3. Teraz sa nerozkladám, ale správne vstupujem do mojej stravy moje najobľúbenejšie a možno nie veľmi zdravé jedlá: napríklad som jedla niečo sladko na raňajkách ráno, čo znamená, že na obed bude o niečo menej uhľohydrátov. Niečo takého. Všeobecne platí, že všetko začína s hlavou, je potrebné obnoviť ich postoj k osobnosti, výžive, životnému štýlu.

Správna vyvážená výživa v kombinácii so športom dáva nie je najrýchlejší výsledok, ale kvalita a ten, ktorý skutočne drží! Existujú diéty, napríklad bielkoviny, ktoré v krátkom čase dávajú veľké zmeny, ale to všetko je dočasné. Preto, ako sa hovorí, idete pomalšie - budete pokračovať. Preto som vytvoril menu pre seba a teraz učím iných ľudí, aby robili to isté. Šport bol pravidelne možný.

Som veľmi spokojný s mojimi výsledkami. Bol som úplný, neistý sám o sebe. Bola som strašne nepríjemná, keď som sa pozrela na seba, pretože som bol hrubší ako všetci v škole! Bolo ťažké nájsť krásne oblečenie, musel som nosiť niečo, čo sa hodí aspoň vo veľkosti, a to bolo vekové oblečenie.

4. Každý deň som bol ponížený a chcel som len jednu vec - vymaniť sa z tohto bludného kruhu.

Väčšina problémov - zdá sa mi to - bola spojená s nadváhou, a tak som sa rozhodol schudnúť, aj keď to nebolo ľahké, urobil som mnoho chýb, ale podarilo sa mi najprv zmeniť vnútorne a potom von.

Ako udržať hmotnosť

5. Stále som uprostred procesu straty hmotnosti, hlavným cieľom bolo udržať hmotnosť, ktorá, mimochodom, sa ukáže na viac ako štyri roky! Je ešte ťažšie zbaviť sa ďalších kilogramov, pretože mnohí ľudia sa na nejakú dobu môžu stretnúť a vytvoriť si niektoré rámce, ale len málo ľudí je pripravených dodržiavať celý svoj život..

6. Toto všetko dosahujem aktívny životný štýl a správnu výživu. Jedzam takmer všetko - dokonca aj cestoviny, ale iba ak sú z celozrnnej múky. Je možné nájsť užitočnú náhradu za takmer každý škodlivý produkt, hlavnou vecou je obrátiť sa na predstavivosť - to je to, čo umožňuje jesť rôzne, chutné a zdravé..

7. Takýto životný štýl, tréning v telocvični alebo doma, bicykel, kolieskové korčule, dlhé prechádzky a plávanie sú skvelé, musíte nájsť niečo, čo vám poteší, a potom nebude mučiť. V princípe, jesť správne, môžete udržať váhu, ale šport pomáha postaviť získať správny tvar. Samozrejme, ak začnem jesť všetko znova, ziskám váhu. Strata hmotnosti je jednoduchá matematika: jesť viac ako normu - píšete, jesíte menej - resetujete.

8. Teraz pomáham iným zmeniť svoj život a som rád, že môžem zdieľať svoje skúsenosti. Podarilo sa mi nielen vyriešiť problém s nadváhou, ale aj stať sa úspešným bloggerom, napísal som knihu, vytvoril môj online kurz, navštívil mnoho televíznych relácií a mnohé z mojich článkov boli publikované v časopisoch. Niekedy sa vrátim a nemôžem ani uveriť, že to všetko je skutočné. Je zrejmé, že by som tomu neveril, keď som vážil viac ako 100 kg, čo je vôbec možné.!

Čo vám odporúčam začať strácať váhu:

9. Verte, že sa vám podarí. Neverte - pozrite sa na môj príklad a príklady mnohých ďalších ľudí. Motivuje to.

10. Pochopte, prečo to potrebujete, a to zodpovedá akémukoľvek cieľu, a nie iba zníženiu telesnej hmotnosti.

11. Rozhodnúť o cieli - musí byť jasné a jasné..

12. Rozdeľte tento cieľ na niekoľko fáz, pretože mnohí budú potrebovať veľa času na ich realizáciu a musia sa nakoniec motivovať a odmeniť na konci každej fázy. Pomôže to nevzdať..

13. Urobiť. Niekedy príliš veľa pripravujeme, zhromažďujeme príliš veľa informácií, prečítajte si kontroverzné názory, aj keď niekedy je potrebné len vziať, dať všetko a začať robiť.

14. Pozri tiež: Existujú hamburgery a nemajú tuky: blogger jedol týždeň na McDonald's a stratil váhu