Ovesná vňať je možno najobľúbenejšie a zdravšie raňajkové jedlo, rovnako ako skutočný sklad vitamínov a minerálov. Ale nebudete trvať dlho na jednej ovsenej vôli, presnejšie na jednej verzii.
A dnes ponúkame diverzifikáciu najdôležitejšieho jedla dňa a zdieľanie jednoduchých receptov na lahodné pokrmy z tejto obilniny..
Zdroj: AdMe.ru
1. Plátky jablkového ovsa
zloženie:
1 pohár ovsené vločky
2 stredné jablká
1 vajíčko
soľ
cukor
Príprava:
1 hodinu pred varením nalejte 2/3 šálky vločiek vody a nechajte ich napučať. Ak na to nie je čas, môžete použiť okamžitý ovsený krém..
V napučaných vločkách prestrihajte 1 vajce, pridajte štipku soli, cukor podľa chuti a jablká, nastrúhaný na hrubom strúhadle. Všetko miesiť až do hladkej a smažte.
Palačinky môžu byť podávané s kyslou smotanou alebo medom.
2. Ovesná kaša v pohári
zloženie:
1/4 šálky ovsených vločiek
1/3 šálky mlieka
1/4 šálky hladkého jogurtu
cukor alebo med
bobule, ovocie, orechy
Príprava:
Do sklenenej nádoby s obsahom 0,4 alebo 0,5 ml pridajte ovsené vločky, mlieko, jogurt, cukor (alebo iné sladidlo) a ovocie alebo bobule.
Zatvorte veko nádoby a pretrepte, aby sa zmesi zložili..
Pridajte ovocie alebo bobule na vrch, mierne premiešajte..
Dôkladne zatvorte nádobu a vložte ju do chladničky v noci.
3. Pečená ovsená vňať
zloženie:
2 jablká
75 g ovsených vločiek
85 g cukru
2 lyžičky. prášok na pečenie
3 lyžičky. škorica
300 ml mlieka
40 ml rastlinného oleja
1 vajíčko
Príprava:
Ošúpané jablká, nakrájané na kocky.
Zmiešajte ich v miske so škoricou, obilím, cukrom a práškom do pečiva.
V samostatnej miske zmiešajte vajce, mlieko a rastlinný olej.
Pridajte kvapalné prísady do sucha a premiešajte.
Formu namažte a pečte 30 minút na 180 stupňov.
Studená kastról.
4. Cookies z ovsených vločiek a banánov
zloženie:
2 banány
1 šálka okamžitej ovsenej vločky
Príprava:
Banán miesiť s vidličkou na stav zemiakov zemiakov, pridajte ovsené vločky a zamiešajte.
V prípade potreby pridajte čokoládu, hrozienka a orechy..
Predhrejte rúru na 180 stupňov a rozotrite cookies na pergamenový papier.
5. Ovsené vločky a ovocná kastrólka na kokosovom mlieku
zloženie:
95 g veľkých ovsených vločiek
240 ml kokosového mlieka
1 vajíčko
1 polievková lyžica. l. rastlinný olej
2 malé zrelé banány
30 gramov vlašských orechov
100 g čučoriedok (môžete nahradiť 150 g jahôd alebo 120 g malín)
30 g cukru
1 lyžička. vanilkový extrakt voliteľný
1/2 lyžičky prášok na pečenie
1/2 lyžičky škorica
1 štipka soli
Príprava:
Zmiešajte ovsené vločky, polovice vlašských orechov, prášok do pečiva, škoricu a soľ.
Samostatne premiešajte cukor, kokosové mlieko, rastlinný olej, vaječný a vanilkový extrakt (voliteľné). Pretiahnite, až kým nebude hladký.
Čistíme banány, nakrájame na kruhy a umiestnime ich na spodok formulára. Forma predmazaná rastlinným olejom. Vložte banány na banány.
Sušené ingrediencie položte na plody, rovnomerne ich rozložte do tvaru. Naplňte zmes vaječného mlieka tak, aby úplne pokryla všetky suché prísady. Posypte hornou časťou zostávajúcimi maticami..
Pečeme v rúre, ohrejeme na 190 stupňov, 30-40 minút, kým horná časť nie je zlatá a kastról úplne neuzná.
6. Domáca granola
zloženie:
180 g jablká
40 g masla
400 g veľkej ovsenej vločky
5 polievkových lyžičiek. l. tekutý med
1 jablko
35 g zemiacich orechov
35 g kokosových hoblín
1 lyžička. škorica
Príprava:
Zmiešajte med, roztavené maslo, škoricu a jablká.
Pridajte ovsené vločky a premiešajte.
Roztierajte papier na pečenie, vložte ovsené vločky.
Posypeme jablkom na malé kocky na vrchu.
Pečeme v rúre pri 170 stupňoch 40-50 minút.
Každých 10 minút vyberáme a zmiešame ovsené vločky tak, aby bolo všetko rovnomerne upečené..
10 minút pred pripravenosťou získame ovsené vločky, nalejeme čipy a mleté orechy, premiešame a znovu posielame do rúry..
7. Čokoládová banánová kastról
zloženie:
2,5 pohárov ovsenej vločky
2 šálky mlieka
3 banány
2 vajcia
0,5 šálky kakaa
0,3 šálky cukru
0,3 lyžičky. prášok na pečenie
Príprava:
Vyperte banány v pyré a miešajte s vajíčkami, kakaovým práškom, cukrom, soľou, práškom do pečiva a vanilkou (voliteľné).
Naplňte zmes mliekom a premiešajte tak, aby nezostali žiadne kakaové hrudky..
Zaspávajte ovsené vločky, premiešajte a nalejte do formy.
Hore môžete rozšíriť kruhové banány.
Pečeme 40-45 minút pri 180 stupňoch. Pri podávaní môžete rozdeliť na kusy a vylievať mlieko alebo jogurt.
8. Granola Bars
zloženie:
100 g ovsených vločiek
100 g sušeného ovocia
50 g orechov
1-2 lyžice. l. med
1-2 lyžice. l. rastlinný olej, bez zápachu
Príprava:
Zahrejte med, pridajte maslo a premiešajte.
Pridajte vločky, nakrájané sušené ovocie a orechy a zamiešajte.
Rozložili sme sa v podobe pergamenového papiera a pečili sme o 180 stupňov, až kým nebolo zlato hnedé.
9. Ovsené vločky s medom, škoricou a banánovým pyré
zloženie:
1 pohár vody
1/2 Art. l. med
1/2 šálky ovsenej vločky
škorica podľa vkusu
1 banán
1 polievková lyžica. l. džem
Príprava:
Varte pohár vody, pridajte med, ovsené vločky a nechajte variť.
Banán rozdeľte na 2 rovnaké časti. Jedna časť je vyrezaná, z druhej vyrábame zemiaky.
Hneď ako varia vôňu, znížte teplotu na minimum, pridajte škoricu a varíme, kým sa nezhustne.
Zmiešajte s banánovým pyré, rozdeľte banánové plátky a džem.
10. Vegánske ovsené vafle
zloženie:
2,5 pohárov ovsenej vločky
1,5 pohára vody
3 polievkové lyžice. l. olivový olej
1,5 šálky sójového mlieka
1/2 lyžičky soľ
Príprava:
Všetky ingrediencie sa zmiešajú v mixéri, kým sa cesto nestane mäkkou krémovou textúrou.
Share
Legal Technique