Ako jesť syr a nechať si tuky

Bez ohľadu na to, ako milujeme syr, nanešťastie to nie je pre figúrku veľmi užitočné, pretože obsahuje veľa tuku. Vzniká otázka: naozaj potrebujete neustále popierať svoje potešenie?

Nižšie ako 10 praktických tipov, ako a v akom množstve si môžete dovoliť syr, aby to nebolo na úkor tohto čísla.

Sponzorský príspevok: Service812.ru: V laboratóriu centra servisných zariadení "Service812" môžete využiť služby obnovy dát z pevných diskov (HDD).
Zdroj: kitchenmag.ru

1. Venujte pozornosť kúpenému syru kalórií. V Rusku sa s nízkokalorickým syrom veci veľmi ťažko nájdu nie je tak jednoduché ako v Európe. Avšak, niekedy na regáloch supermarketov sú niektoré veľmi zaujímavé ponuky..

2. Pokúste sa vybrať porciovaný syr. Porciový syr je spásou pre tých, ktorí nemôžu zastaviť, akokoľvek, porušia opatrenie. Nezabudnite na prvý bod - čím menej tuku obsahujú syry, tým lepšie.

3. Dávajte pozor na to, od čoho je vyrobený váš syr. Žijeme v čase, keď sa technológia ďalej rozširuje a vytvára prírodné arómy chemickými spôsobmi. Pred vložením syra do košíka strávte trochu času skúmaním obalu. Treba poznamenať, že syr zo zvierat, ktoré sú vykrmované trávou, je viac obohatený omega-3..

4. Vždy, keď je to možné, rozotrite syr. Pravidelne, strúhaný syr potrebuje oveľa menej na sezónu dobré jedlo alebo sendvič, a to je ďalšia príležitosť na získanie menej kalórií..

5. Nezanechajte svoje denné kalórie na falošný syr. Toto platí pre syry v tubách, syr na nachos (nachos je lepšie jesť bez toho), tavený syr pre cheeseburgery, syrové omáčky pre ne a tak ďalej..

6. Vyberte si syr, ktorý prirodzene obsahuje menej tuku, ale stále je bohatý na vôňu a chuť. Vašou najlepšou voľbou je kozie syr, parmazán alebo mozzarella..

7. Naučte sa rozdiel medzi tvrdým a mäkkým syrom. Tvrdý syr je zvyčajne zdravší ako mäkký syr, ale obsahuje viac tuku. Alternatívne druhy syra a nezabudnite na porciovaný syr.

8. Nechcem stáť vedľa tabuľky na syr. Obvykle jeme viac, keď sme nudí alebo nervózni. Ak chcete emócie neposkytnúť vysokú dávku kalórií, vyberte platne menšie. Alebo len vykopať na menej kalórií jedál..

9. Jedláte po tréningu. Syr je bohatý na aminokyseliny, ktoré pomáhajú obnoveniu svalov. Odborníci na výživu odporúčajú ricottu ako občerstvenie po telocvični, pretože obsahuje menej kalórií ako iné syry (171 kalórií v 1/2 šálke).

10. Venujte pozornosť tomu, čo budete jesť so syrom (chlieb, chlieb atď.). Často obsahuje oveľa viac kalórií ako samotný syr. Ak budete jesť cracker alebo chlieb, uistite sa, že sú bohaté na vlákninu.

11. Výborným doplnkom k občerstveniu bude ovocie alebo zelenina. Tu je niekoľko možností: kozie syr s repy, tvaroh s ananásom, ružičkový výhonkový šalát s mandľami a nakrájaný parmezán.