Share
Pred pár rokmi sa na internete objavil príbeh - výkrik zúfalstva o sovietskych a post-sovietskych stravovacích návykoch. Musím povedať, že odvtedy sa málo zmenilo: "Nejako sme boli nútení písať o tom, čo zúri, prvýkrát je to úprimné, niečo v tomto alebo na takomto stupni nevyhovuje všetkým v tomto živote. na bolesť v slabinách, niekto - na mierny svrbenie.
Ja ako osoba, ktorá miluje relatívne zdravý životný štýl (nazývam ho, pretože sa nie vždy zhoduje s postulátmi zdravého životného štýlu), extrémne rozzuřuje, ako niektorí ľudia radšej jesť. Nehovorím teraz o veganoch, vegetariánoch, tukovom a ostatných chlapcoch, hovorím o všeobecnej väčšine ľudí, ktorí sa držia zlých stravovacích návykov, ktoré sú zakorenené v tradičnom vzdelávaní v sovietskych a post-sovietskych časoch, kde sa za dieťa považuje mínus 100 g hmotnosti. Samozrejme, všetko to bolo aktívne vyvolané športom, ale teraz len málo ľudí si dopria šport. A potom na pohovke alebo v bare počas olympijských hier s pohárom peny. Tento článok sa zameria na zlé stravovacie návyky, ktoré vy alebo tvoji blízky sú zúfalí..
Sponzor príspevku: Výber produktov http://eda.ua/: Objednať dodanie potravín online.
1. Jedzte všetko s chlebom
"Je nemožné dostať dosť bez chleba!" - čo je to nezmysel, vole! "Jedzte s chlebom!", "Chlieb na celú hlavu!". Obrovský počet ľudí môže odmietnuť konzumovať mäso, ryby, mlieko a mliečne výrobky, ale je veľmi ťažké odmietnuť chlieb. V jednej ruke lyžica, v druhej strane kus chleba - to je to, koľko občanov bývalého ZSSR jesť. V niektorých ohľadoch je to aj závislosť, bez chleba ľudia prežívajú falošný pocit nenasýtenia, čo závisí od toho, ako niektorí z nich ztuhli žalúdky..
Chlieb veľmi dobre upcháva žalúdok, hojnosť sacharidov a mierna sladká chuť v ústach spôsobujú určitý zvyk takejto výživy. Navyše mnohí ľudia považujú sýtosť trochu prejedanie a nie absenciu hladu. Napriek tomu, že "chlieb okolo hlavy", väčšina druhov chleba nie je vôbec užitočná. V procese spracovania sa takmer všetko užitočné odstráni z obilia, dokonca aj klíčky, pretože prítomnosť tuku v ňom je zle pre skladovanie..
Čo zostáva na múke. Tam je celozrnný chlieb, otruby otruby, ale pre zdravú výživu, stačí odmietnuť chlieb alebo používať veľmi málo. Ja sám odmietam jesť chlieb a viem, že nie je ľahké a veľmi prekvapujúce ľudí okolo seba, ale je to efektívne a ja nejijím chlieb.
2. Čaj, káva, vždy s cukrom
Niekedy vtipkujem, že som sa spolu s manželkou dostala kvôli tomu, že čaj s cukrom nepije oboje. To samozrejme nie je, ale takéto preferencie sa zriedka vyskytujú v oblasti našej vlasti. Nedávno sme sedeli s známymi v kaviarni, kde sa nachádzal bohatý výber čaju, kávy a iných nápojov, pričom sme si vybrali špecifické druhy kávy s toppings. No, jeden chlapík so svojou ženou si vzal cappuccino a med. Potom pridal ďalšie tri vrecia cukru na nesnesiteľne sladké odpadky. Na svoju logickú otázku: "Bude to držať spolu?" - bol prekvapený a povedal: "Ale bez cukru!.
Sakra, a toto je presne ten zlý zvyk, ktorý mnohí nemôžu vzdať. Niekedy stačí jedna alebo dve lyžice na to, aby niečo sladké, ale niektoré nalejú o niečo viac ako cukor cukru, ktorý premieňa nápoj na sirup. Rovnako ako v prípade chleba, mnohí ľudia uvažujú o tom, ako nemôžete piť teplé nápoje s cukrom. Skúsenosti ukazujú, že je to možné. Väčšina dobrých čajov a druhov kávy nevyžaduje cukor, sú samy osebe dosť dobré. Nepijem čaj a kávu s cukrom už mnoho rokov, možno preto navštívim zubára len na prevenciu a nemám zubné výplne.
3. Jesť neskoro v noci alebo dokonca pred spaním pod zámienkou, že nemôžete spať.
Čo je to kretén? Nemyslíte si, že váš spánok bude znepokojujúci, pretože žalúdok pracuje na strávení posledného jedla? Najmä v prípade, že sa mu zúčastnilo mäso, ktoré sa tradične trápi dlhšie? Stane sa tak, že sme otrokmi návykov. Keď je náš žalúdok plný v noci, cítime sa viac sebavedomí. Tento stav nášho tela má normu, okrem toho sa verí, že ide o normálnu seba-hypnózu.
Keďže som trpel aj touto chorobou (a tu sa takmer všetky body priamo vzťahujú na mňa), môžem s istotou povedať, že keď sa rekvalifikujete, aby ste nejedli v noci, spánok prichádza v tom istom režime a súčasne sa stáva menej znepokojujúcim. Okrem toho, keď prestanete jesť po šiestich alebo budete jesť rýchle sacharidy, nič sa nezmení. Vlastné návrhy!
4. Viac jedál
Keď sa všetci zhromažďujete okolo stola a začnete jesť. Prvý, druhý, šalát, predjedlá a to všetko končí rovnakým dezertom. Teoreticky mnohí majú dosť z toho prvý, druhí so šalátom, ktorý sa do seba zaplnia. Ale aj keď ste neboli spokojní najprv, druhý a šalát určite naplnia vás. Ale potom, keď sú všetky stopy sviatku odstránené z tabuľky, musíte piť čaj "s niečím chutným"! Nechutený zvyk. Konzumujete v jednom sedení kalórie pre dobrú takú "Veľkú chuť" od McDuck, ak nie vyššiu. Uisťujem vás, pre normálne fungovanie druhého a dostatku šalátu, trochu prvý a druhý, alebo len druhý.
Nechcem naliehavo sledovať počet kalórií, počítať ich a písať. Naliehavo žiadam sledovať spotrebovanú sumu, pretože prejedanie je nechutné. Bez ohľadu na to, koľko hovoríte, že máte náročnú prácu, bez vysoko kvalitných tréningov, nebudete schopní poraziť všetky tieto kalórie. A stanú sa tukovými vrstvami. Viete, keď znížite množstvo spotreby, prvýkrát je ťažké a chcete jesť celú dobu, ale potom si na to zvyknete. A ešte raz je problém, že takéto jedlo je vlastné našej tradičnej výchove, ktorá je tiež skľučujúca na tom, že na tanieri zostáva pár kúskov potravín, ktoré neotvárajú krk v krku.
5. Občerstvi po jedle
Často v niektorých stravovacích zariadeniach po objednaní hlavných kurzov sme požiadaní o to, či chceme niečo na čaj. A veľa vezme. V knihe Naked Monkey som čítal, že prítomnosť sladkého prvku v jedle je dôležitá pre primáty: to znamená, že jedlo bolo úspešné. Toto je rudiment. To sa dá prekonať, ak si to popierate. Spotreba sladkej a múky je vždy cenná. Ale niekedy naozaj chcete, samozrejme.
6. Nepremokavé občerstvenie
Keď budete jesť, čas prejde nepovšimnutý a príjemný. Tam je - najrýchlejší spôsob, ako sa baviť. Nejako sa stalo, že väčšina ľudí zvažuje len plné jedlo pre jedlo, ale občerstvenie sa zdajú byť bezvýznamné pre nás. Netreba dodávať, ako je to zlé? Z dôvodu občerstvenia v práci v podobe košíčkov, bagiel, orechov sa získava o niečo viac ako kalíšok za deň. Dokonca sme mali príspevok o občerstvení.
Legal Technique