Share
28 мая 2012 года: Подошел к концу первый месяц нашего похудательного марафона. На этой неделе я похудел на 1.1 кг. А за 1 месяц я похудел на 7.4 кг.
Из неприятного: Как-то тяжелее приходтся обходиться без сладкого и фастфуда :(, поэтому пару раз на неделе я был замечен в Маке и Крошке-картошке. Но все равно, здоровое питание становится все ближе и роднее и для этого на неделе были приобретены пароварка и йогуртница. Будем применять их по назначению :).
Из приятного: На этой неделе видимо надо начинать менять гардероб. В любимом ремне сделаны уже 2 дополнительные дырки, а джинсы так и норовят свалиться :). Еще утреннюю пробежку (которая так тяжело далась) заменил обычной прогулкой (ориентировочно на час-полтора) - результатами очень доволен.
--
20 мая 2012 года: Вчера весь день был на «шашлыкинге», активно набирал вес, поэтому пост сделать не было возможности. Давайте сразу к итогам: На этой неделе я похудел на 1.2 кг. За 3 недели я похудел на 6.3 кг.
Главное изменение - я пока полностью отказался от утренних пробежек. Как-то не пошли они у меня совсем :(. Возможно через какое-то время к ним вернусь, но пока ограничиваюсь дневным походом в зал и вечерней прогулкой. За прошедшие 8 дней удалось 6 раз посетить зал и 5 вечерних (1.5-2-х часовых) прогулок совершить.
По еде: Юля продолжает находиться во Франции, поэтому как я и предполагал, постоянно правильно питаться стало тяжелее. Признаюсь, пару раз на неделе даже занесло в фастфуд :). Но все также избегаю жареного, мучного и сладкого. Ну и конечно не ем после 19 часов. Газировки исключил полностью, алкоголь свел к минимуму, в частности пиво заменил на вино :).
На следующей неделе прилетает Юля и будет рассказывать насколько тяжело худеть в путешествиях. Жду не дождусь этого момента :).
-
12 мая 2012 года: Ближайшие 2 недели, в нашем похудательном марафоне, я буду отдуваться за двоих - Юля на 2 недели улетела во Францию. Как приедет, расскажет нам во всех подробностях, каково это худеть в путешествиях :).
Но обо всем по порядку: На этой неделе я похудел на 1.6 кг. Результат был бы более значимый, но мы, воодушевленные результатами прошлой недели, махнули на 2 дня на «шашлыкинг», где не отказывали себе абсолютно ни в чем. Естественно я вернулся с плюс 1.8 кг, а если бы не настоящая русская баня, то страшно представить какой получился бы результат :).
По приезду, активно взялся за спорт. Последние три дня распорядок дня получался следующий: утром недолгая пробежка (кстати, очень тяжело пока дается), плотный завтрак, работа, пешком до зала (минут 40), тренажерный зал + сауна, пешком домой (минут 40), обед, работа, вечерняя прогулка (минимум полтора часа быстрым шагом), легкий ужин, работа, сон.
Из планов на эту неделю: Как вы понимаете, «холостяцкий образ жизни» особо не располагает к правильному питанию, поэтому буду стараться держать себя в руках :). Попробую поналегать на японскую кухню, и конечно буду избегать все жареное, мучное и сладкое. Спортивные нагрузки снижать не планирую, единственное, наверное, немного внесу разнообразия - сегодня к примеру вечернюю прогулку заменю боулингом.
-
5 мая 2012 года: Подошла к концу первая неделя нашего похудательного марафона :). Результат этой недели - минус 5.7 кг. Нельзя сказать что далось нам это просто, пришлось кое-чего поменять в распорядке дня, от чего-то отказаться - но безусловно это того стоит! На следующей неделе, темпы снижать не планируем :).
Еще очень хочется сказать огромное спасибо за ваши комментарии и пожелания. Мы все-все читаем и ко многим прислушиваемся. Например только благодаря вам мы отказались от 2-х овоще-фруктовых дней (провели только один) и кажется правильно сделали. Также полностью отказались от всего жареного, мучного и сладкого (кстати далось довольно легко), не покупаем больше газировку. Ну и конечно увеличили спортивные нагрузки (ежедневные прогулки 1-2 часа, тренажерный зал 3 раза в неделю).
Из нюансов - стали иногда ловить недоуменные взгляды официантов в ресторане, когда при заказе супа, довольно долго спорили взять нам одну лепешку на двоих или лучше не стоит :). В результате не взяли :). Кстати средний чек в ресторанах и кафе заметно снизился. Если раньше мы заказывали все самое вкусное, то теперь 10 раз подумаешь и все взвесишь, прежде чем что-то закажешь.
Сергей: На этой неделе 3 раза посетил тренажерный зал и сауну - каждый поход дает минус 1 кг. 6 из 7 дней была прогулка, минимум 1-2 часа. Из еды, отказался от всего жареного, фастфуда, ну и вообще, старался особо не налегать :). В один из дней (когда не было прогулки и похода в зал) выпил 2-3 кружки пива с друзьями, на следующий день сразу получил плюс 1.4 кг. На этом потребление пива и другого алкоголя было закончено :).
Есть желание разнообразить спортивные нагрузки, что посоветуете: велосипед, ролики, плавание, может что-то еще? И еще вопрос относительно приема пищи после занятий в зале - так получаеся что в зал хожу в 12-13 часов, вроде бы обедать пора после него, через какое время лучше это делать?
Юля: Большое спасибо за грамотные советы, они реально скорректировали мой план.
Каюсь, вместо заявленного велотренажера каждый день, занималась только 2 раза. Но ежедневные длительные прогулки, надеюсь, компенсируют отсутствие тренажера - теперь я вместо своей станции метро выхожу раньше на 2 и иду пешком. От сладкого и жареного пока воздерживаюсь легко, но я в принципе спокойно отношусь к сладкому, а вот копченой колбаски очень хочется :). В общем, 2 кг за неделю - «все идет по плану» ??
-
29 апреля 2012 года: С этими «вашими интернетами» набрала пару десятков лишних килограмм. Самостоятельно похудеть у нас не очень получалось (максимум хватало на неделю), поэтому мы решили похудеть с помощью вас :).
Раз в неделю, в этом посте, мы будем публиковать свои фотографии с текущим весом и рассказывать о том, как нам удалось или не удалось сбросить вес. Если к июлю-августу нам удастся скинуть по 15-20 кг, то эксперимент будем считать удавшимся. Ну и конечно пишите в комменты ваши «истории успеха» в этом нелегком деле :).
Из планов на ближайшую неделю:
Сергей: записался в зал, велотренажер, постараюсь проводить пешие ежедневные прогулки (минимум 1-1.5 часа), от еды и пива пока отказываться не собираюсь, как ел, так и буду есть ?? (возможно проведу пару дней исключительно на фруктах-овощах, ну и постараюсь особо не употреблять пищу после 18-19 часов)
Юля: велотренажер (не менее 10 км в день), пешие прогулки, отказ от любой жареной пищи, 2 фруктово-овощных дня в неделю, не есть за 4 часа до сна.
Legal Technique